Hej! Już dostawałam wiele wiadomości i próśb od was o takiego typu wpis, na moim koncie wcześniej pojawiały się te zdjęcia, jednak mało kiedy dodawałam przepis. Postanowiłam, że zrobię kilka serii ,,kilka pomysłów na…” mam nadzieję, że się spodoba!

Do wykonania każdego ze smoothies obowiązkowy jest blender! Ręczny, bądź kielichowy, nie potrzeba nam jednak kielichowego-owoce są świeże. Smoothies zwykle posypuję dużą ilością nasion, dodaję masło orzechowe i dowolne owoce, kompletna dowolność!

 

TROPIKALNE

Duże mango, banan, łyżka tahini, łyżka masła orzechowego, kilka cząstek ananasa i pół szklanki wody kokosowej.

 

 

JEŻYNOWE

Dwa banany, szklanka jeżyn, łyżka masła migdałowego, łyżka wiórków kokosowych i garść borówek

 

MANGO-MELON

Pół mango, banan, 1/4 średniego, wydrążonego melona, łyżka masła z nerkowców, łyżka wiórków kokosowych

 

 

CZEKOLADOWE

Łyżka kakao, łyżka masła orzechowego, łyżeczka proszku maca, łyżeczka ziaren kakao, 3 banany

 

 

SZPINAKOWE

3 banay, garść świeżego szpinaku, obrany ogórek, 2 daktyle, łyżka ziaren kakao, łyżka masła migdałowego, pół łyżeczki spiruliny w proszku

 

 

BANAN-SEZAM

3 banay, łyżka tahini, łyżeczka proszku maca, pół szklanki wody kokosowej, 3 daktyle

 

 

JEŻYNOWO-TRUSKAWKOWE

2 banay, szklanka truskawek, pół szklanki jeżyn, kiwi, łyżka masła z nerkowców, pół łyżeczki nasion konopii

 

WIŚNIOWE

2 banany, szklanka wiśni, pół mango, łyżka tahini, łyżeczka nasion chia, pół szklanki jogurtu kokosowego

 

 

MALINOWE

2 banany, szklanka malin, łyżka masła orzechowego, szklanka cząstek arbuza

 

 

JAGODOWO-JEŻYNOWO-PISTACJOWE

2 banany, pół szklanki jeżyn, pół szklanki jagód, łyżka masła z pistacji, łyżeczka nasion chia, pół szklanki wody kokosowej

 

 

BRZOSKWINIA-TRUSKAWKA

3 duże brzoskwinie, szklanka truskawek, pół mango, pół szklanki soku z pomarańczy

 

 

JOGURT-JAGODA

2 szklanki jogurtu, szklanka jagód, szklanka pokrojonego ananasa, łyżka masła orzechowego, garść świeżej mięty

(jagody mieszałam w różnych proporcjach by uzyskać wyraźne warstwy)

 

 

TRUSKAWKA-WIŚNIA

szklanka truskawek, szklanka wiśni, pół mango, szklanka pokrojonego melona, łyżka masła migdałowego, łyżka syropu z agawy

 

 

TRUSKAWKA-CZERWONA POŻECZKA

szklanka truskawek, szklanka czerwonych pożeczek, pół szklanki ananasa, małe obrane jabłko, garść wiśni

 

 

 buziaki, Nat♥