15 pomysłów na zdrowe smoothies!

Hej! Już dostawałam wiele wiadomości i próśb od was o takiego typu wpis, na moim koncie wcześniej pojawiały się te zdjęcia, jednak mało kiedy dodawałam przepis. Postanowiłam, że zrobię kilka serii ,,kilka pomysłów na…” mam nadzieję, że się spodoba!

Do wykonania każdego ze smoothies obowiązkowy jest blender! Ręczny, bądź kielichowy, nie potrzeba nam jednak kielichowego-owoce są świeże. Smoothies zwykle posypuję dużą ilością nasion, dodaję masło orzechowe i dowolne owoce, kompletna dowolność!

 

TROPIKALNE

Duże mango, banan, łyżka tahini, łyżka masła orzechowego, kilka cząstek ananasa i pół szklanki wody kokosowej.

 

DSC_3442DSC_3451

 

JEŻYNOWE

Dwa banany, szklanka jeżyn, łyżka masła migdałowego, łyżka wiórków kokosowych i garść borówek

dsc_3553.jpgDSC_3574

 

MANGO-MELON

Pół mango, banan, 1/4 średniego, wydrążonego melona, łyżka masła z nerkowców, łyżka wiórków kokosowych

 

DSC_3586DSC_3590

 

CZEKOLADOWE

Łyżka kakao, łyżka masła orzechowego, łyżeczka proszku maca, łyżeczka ziaren kakao, 3 banany

 

DSC_4022

 

SZPINAKOWE

3 banay, garść świeżego szpinaku, obrany ogórek, 2 daktyle, łyżka ziaren kakao, łyżka masła migdałowego, pół łyżeczki spiruliny w proszku

 

DSC_4026DSC_4030DSC_4079

 

BANAN-SEZAM

3 banay, łyżka tahini, łyżeczka proszku maca, pół szklanki wody kokosowej, 3 daktyle

 

DSC_3765

DSC_3764

 

JEŻYNOWO-TRUSKAWKOWE

2 banay, szklanka truskawek, pół szklanki jeżyn, kiwi, łyżka masła z nerkowców, pół łyżeczki nasion konopii

DSC_3785DSC_3791

 

WIŚNIOWE

2 banany, szklanka wiśni, pół mango, łyżka tahini, łyżeczka nasion chia, pół szklanki jogurtu kokosowego

 

DSC_3655

 

MALINOWE

2 banany, szklanka malin, łyżka masła orzechowego, szklanka cząstek arbuza

 

DSC_3701DSC_3707

 

JAGODOWO-JEŻYNOWO-PISTACJOWE

2 banany, pół szklanki jeżyn, pół szklanki jagód, łyżka masła z pistacji, łyżeczka nasion chia, pół szklanki wody kokosowej

 

DSC_3358DSC_3353

 

BRZOSKWINIA-TRUSKAWKA

3 duże brzoskwinie, szklanka truskawek, pół mango, pół szklanki soku z pomarańczy

 

dsc_2842.jpg

DSC_2821

 

JOGURT-JAGODA

2 szklanki jogurtu, szklanka jagód, szklanka pokrojonego ananasa, łyżka masła orzechowego, garść świeżej mięty

(jagody mieszałam w różnych proporcjach by uzyskać wyraźne warstwy)

 

DSC_3185

 

TRUSKAWKA-WIŚNIA

szklanka truskawek, szklanka wiśni, pół mango, szklanka pokrojonego melona, łyżka masła migdałowego, łyżka syropu z agawy

 

DSC_2702DSC_2694

 

TRUSKAWKA-CZERWONA POŻECZKA

szklanka truskawek, szklanka czerwonych pożeczek, pół szklanki ananasa, małe obrane jabłko, garść wiśni

 

DSC_2668DSC_2689

 

 buziaki, Nat♥

Dodaj komentarz