WEGAŃSKIE SUPLEMENTY

Dziś chciałabym poruszyć ważniejszy i tematyczny wątek🤓Jeśli wasza dieta nie jest monotonna a różnorodna, dbacie o swoją kondycję fizyczną, ruch oraz umiarkowane przebywanie na słońcu☀️ (w ramach syntezy wit.D) wszystko jest jak najbardziej ok🙋🏻‍♀️ Jednak co innego tyczy się wegan oraz wegetarian🍃 Istnieje ta trójka o którą MOIM ZDANIEM warto zadbać i wziąć po uwagę jeśli chodzi o możliwe niedobory! 🧡B12 – stanowczo należy suplementowac ten składnik. Dlaczego? Bo nie istnieje żadne sprawdzone i wystarczająco pokrywające nasze zapotrzebowanie roślinne 🍃 źródło tej witaminy!!😳 Nasz organizm także nie potrafi jej sam wytworzyć, nawet mimo wytwarzania jej w jelicie grubym – bo wchłaniana jest w jelicie cienkim.
💛 WITAMINA D☀️ dam sobie głowę uciąć, że 99% z was (nawet nie wegan) słyszało o jej suplementacji, ale totalnie przymrużyło na tę informację oko. Wiem z praktyki – jestem swoim naocznym świadkiem 🤣 Niedobór tej witaminy tyczy się wielu ludzi na świecie. Brak tego składnika złe wpływa na układ kostny, krwionośny i odpornościowy (symbioza, ponieważ wasza krew wytwarzana jest w szpiku kostnym w tym krwinki białe odpowiedzialne za odporność🦠💉😪) Witamina D umożliwia także mineralizacje wapnia w kościach. Bez niej zaburzamy jego wchłanianie🦴 W okresach zimowych szczególnie powinnismy wziąć pod uwagę suplementację!🥶
💚EPA i DHA z grupy omega 3 – naturalnie zawarte w owocach morza i rybach tłustych (których nie spożywamy 🐟) algach morskich 🥬 oleju konopnym, lnianym. Powinnismy przyjmować je razem z pożywieniem, bo nasz organizm ich nie wytwarza ☝🏽 ‼️ Stanowią ważny element odpowiedzialny z zbudować naszych błon komórkowych. Zaburzenia powodują zakłócenia w wymianie elektrolitów i przekazywaniu sygnałów oraz impulsów nerwowych. Osoby niespożywające owoców morza🐙maja niski poziom EPA i DHA. Wyższa ilość tych kwasów może pozytywnie wpłynąć na poprawę zdrowia, układu krążenia i kondycji psychicznej🧠👀 Moim zdaniem więc WARTO!🤓🥰 .
.
.
.
.
.
.
‼️Pytanie dnia – czy wy dbacie o odpowiedni poziom tych składników w diecie?🍃 Niekoniecznie z suplementów!😁 Let me know😊❤️

DSC_0084DSC_0093

2 komentarze Dodaj własny

  1. Dorota pisze:

    Witam
    Czy te sumplementy mogą zażywać dzieci, nam 11-letniego syna, pozdrawiam
    Dorota

    1. mogą, nie wiem w jakiej dokładnie ilości, na pewno mniejszej niż zalecane na opakowaniu – znajdzie te informacje Pani w tabelach odnośnie współczynników RDA jeśli chodzi o witaminy 🙂

Leave a Reply