Wegańska owsianka Kinder bueno coconut

(1 porcja, owsianka wychodzi mocno gęsta, aby ją rozrzedzić wystarczy rozcieńczyć ją za pomocą mleka/napoju roślinnego/wody – odradzam wody bo traci na smaku) 30g płatków owsianych górskich 50g odżywki białkowej o smaku karmelowym dojrzały banan łyżeczka pasty kokosowej łyżeczka pasty z nerkowców szczypta soli kilka kropli aromatu orzechowego (opcjonalnie) szklanka mleka ryżowego łyżka masła orzechowego…

Lody Manhatany karmel-orzech-czekolada

(2 porcje, około 550ml lodów) Składniki: 4 duże banany (około 450 ml) 30ml mleka owsianego 30g odżywki białkowej o smaku wanilii szczypta soli DO MASY KARMELOWEJ 30g masła orzechowego (bez soli, gładkiego) 40g suszonych daktyli DO MASY KAKAOWEJ 10g kakao Dodatkowo: 50g siekanych orzechów Wykonanie: WYKONANIE: Obierz banany i pokrój je na kawałki. Umieść banany…

TORT KINDER (wegański, bez glutenu, bez cukru)

TORT KINDER – 12 kawałków- 1 porcja biszkoptu z kremem i polewą (bez dodatków) *** kcal:794 w:62,8 b:26,7 t:48,8 SKŁADNIKI: BISZKOPT: dwie szklanki mąki gryczanej ¾ szklanki odżywki białkowej puszka ugotowanej fasoli czerwonej (240g) szklanka mąki owsianej 4 łyżki mąki ziemniaczanej 3 łyżki proszku do pieczenia pół szklanki ciemnego kakao pół łyżki sody oczyszczonej 4…

Owsianka cukiniowa (z miętą oraz czekoladą)

(2 porcje ): SKŁADNIKI: ♥ 1 szklanka płatków owsianych górskich ♥ pół szklanki startej na drobnych oczkach cukinii ♥ 3 listki siekanej mięty ♥ 2 szklanki waniliowego mleka migdałowego (lub dowolnego mleka/napoju roślinnego) ♥ Cynamon + sól morska do smaku ♥ 1/2 szklanki jogurtu waniliowego kokosowego/naturalnego ♥ 1 łyżka syropu klonowego ♥ 20g siekanej gorzkiej…

Brownie bananowe z Oreo (wegańskie, białkowe)

Składniki: 3 dojrzałe banany + 1 do ozdoby pół szklanki mleka sojowego 120g erytrolu (lub ksylitolu) 50g mielonych orzechów włoskich/migdałów 50g masła orzechowego w proszku (można stosowac wymiennie z mąką bądź mąką kokosową) 20g mąki gryczanej (bądź dowolnej) puszka fasoli 400ml dwie miarki białka (u mnie około 60g białka sojowego o smaku kakao) 50g gorzkiej…

CIASTO MARS (wegańskie, bez glutenu, bez cukru)

FORMA 15 X 10 CM Składniki: SPÓD NUGATOWY szklanka mąki kokosowej dwa dojrzałe banany 150g suszonych daktyli pół szklanki waniliowej odżywki białkowej pół szklanki masła orzechowego (crunchy jest super!) ja mam firmy MYPROTEIN ♥ 2 łyżki erytrolu szczypta soli himalajskiej Banany gnieciemy, suche składniki mieszamy w misce, dodajemy do nich pogniecione banany, masło orzechowe i…

Płatki śniadaniowe NESQUIK (wegańskie, bez glutenu i cukru)

(słoiczek o pojemności 1l) Składniki: pół szklanki mąki ryżowej pół szklanki mąki owsianej bezglutenowej dwie miarki odżywki białkowej o smaku czekolady  (60g) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vegan_Protein-opis40089.html lub mąki i czegoś do posłodzenia pół szklanki kakao szczypta soli 2 łyżki ekstraktu waniliowego 3 łyżki wody łyżka nasion chia łyżka oleju kokosowego pół szklanki syropu klonowego 1/3 szklanki kremu czekoladowego…

Brownie czekoladowe z bananów z porządną dawką masła orzechowego oraz solidną ilością białka (wegańskie, bez glutenu, bez cukru)

Składniki: 3 dojrzałe banany + 1 do ozdoby pół szklanki mleka sojowego 120g erytrolu (lub ksylitolu) 50g mielonych orzechów włoskich/migdałów 50g masła orzechowego w proszku (można stosowac wymiennie z mąką bądź mąką kokosową) 20g mąki gryczanej (bądź dowolnej) puszka fasoli 400ml dwie miarki białka (u mnie około 60g białka sojowego o smaku kakao) 50g gorzkiej…